这里有一份孕晚期走路指南，请您查收!

　　到了孕晚期，很多孕妈妈都会在考虑分娩的事情了，自然而然想到分娩方式。现在孕妈妈了解信息的渠道比较多，知道瓜熟蒂落的自然分娩是比较好的，那么孕期开始就需要为顺产做好准备了。其中，走路就是一个很好的运动方式，非常适合孕妈妈。

　　走路，我们从小就会。但是孕期走路还是有讲究的。每天走多少?何时开始走?这些都是有学问的。

　　不同孕期不同走法

　　孕早期：可以适当“偷懒”。孕早期胎儿还不稳定，不适宜多走路，才能给胎儿一个比较稳定的发展环境。

　　孕中期：这时候胎宝宝已经稳稳住下啦，孕妈可以适当增加运动，根据自己的情况来调整散步的时间，半小时左右为宜。

　　孕晚期：如果是孕检一切都正常的宝妈，孕晚期可以适当的运动走路散步，有助于顺产。

　　走路不是越多越好，适量而行才合理!

　　在很多孕妈圈或者论坛里，我们经常会看到很多孕妈晒走路步数，都是一万两万步，看似励志其实有时隐藏着风险。因为走路步数不需要太强求，具体要根据自身条件来定。

　　对于运动健将来说：比如你本来就有经常运动，那么走个1万步对你来说只是小菜一碟，走完自我感觉良好，不会觉得累，那么这样的运动量是没问题的。

　　对于运动小白来说：如果你本来就缺乏运动，那么突然间就要走这么多，那么身体就吃不消，更何况到了孕晚期肚子打走路不方便，要是有个闪失就得不偿失啦。平时可以多出门溜达溜达，走的速度不用太快，慢悠悠的散散步就行了。每天走3次左右，每次30分钟就可以了。

　　孕晚期走路步数没有硬性要求，准妈没有必要刻意算步数，不是走得越多越好，更应根据自身情况。

　　孕期必须散步吗?不动行不行

　　有孕妈妈说自己怀孕期间每天都躺在床上，几乎很少散步，但后也是顺产分娩。但这种属于特殊情况。正常来说，孕期要是太懒不运动，加上吃得多，其实危害是更大。主要表现在以下几点：

　　1、消化不良

　　到了孕晚期，由于胎儿的压迫，很多孕妈会出现消化不良便秘的情况，适当走路可以缓解。如果总是不运动，那么可能会加剧消化不良的情况。

　　2、身体肥胖

　　到了孕晚期，因为胎儿入盆之后孕妈的胃口也会有所回升，如果这个时候只吃不运动的话，很容易出现过度肥胖进而导致胎儿体积过大，不利于正常分娩。

　　3、腰酸背痛

　　孕晚期坚持每天散步，能减轻身体酸痛的不适感，想反的，经常宅在家里不运动，会加剧腰酸背痛。

　　孕期运动要适量，以下这些情况建议不要走太多路。

　　①容易宫缩的宝妈：有的宝妈走路多了就会引起宫缩，容易导致早产。而且准妈妈的肚子比较大，走路也会很不方便，而且如果走路的姿势有问题的话，就会更累。

　　②胎盘前置的宝妈：只要产检时医生说胎盘较低，或者处于低置状态，特别是有前置胎盘的准妈妈都应该减少运动量，多卧床休息。

　　③有流产或早产迹象：孕早期孕酮低的准妈妈需要卧床休息，另外孕晚期有早产迹象的准妈妈也需要少散步多卧床。